Calories

Cereales y derivados Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354

Arroz integral 350

Avena 367

Cereales con chocolate 358

Cereales de desayuno, con miel 386

Cereales de desayuno, sin azucar 386

Copos de maíz 350

Frostis 355

Harina de maíz 349

Harina de trigo, integral 340

Harina de trigo, refinada 353

Krispis 351

Pan de centeno 241

Pan de trigo, blanco 255

Pan de trigo, integral 239

Pan de trigo, molde, blanco 233

Pan de trigo, molde integral 216

Pan tostado, tipo "biscotte" 411

Pasta 368

Sémola de trigo 368

Tapioca 338

Legumbres Valor energético (kcal.)

Garbanzos 361Guisantes,

secos 317Habas,

secas 343Judías,

secas 330

Lentejas 336

Soja en grano 422

Huevos Valor energético (kcal.)

Clara 48Huevo,

entero 162Huevo,

hervido "duro" 147

Yema 368

Pastelería Valor energético (kcal.)

Bizcocho 456Bollo,

brioix, ensaimada 469

Croisant chocolate y similares 469

Donut, croisant 456

Galletas con chocolate 524

Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397

Galletas saladas 464

Galletas tipo "María" 436

Magdalenas 469

Melindros, coca, roscón 440

Pasta brisa, cocida 527

Pasta de hojaldre, cocida 565

Pasta de lionesa, cocida 330

Pasta de té 456

Pastel de manzana 311

Pasta de manzana, base de hojaldre 456

Pastel de queso 414

Repostería 387

Azúcares y dulces Valor energético (kcal.)

Azúcar 380

Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366

Caramelos 378

Compota 66

Crema de chocolate con avellanas 549

Chocolate, con leche 550

Chocolate, sin leche 530

Gomas de frutas 172

Helado sorbete o "polo" 139

Membrillo, dulce de 215

Mermeladas, con azúcar 280

Mermeladas, sin azúcar 145

Miel 300

Verduras y hortalizas Valor energético (kcal.)

Acelgas 33

Ajos 139

Alcachofas 64

Apio 20

Berenjena 29

Berro 21

Boniato 152

Calabacín 31

Calabaza 24

Cardo 21

Cebolla 47

Cebolla tierna 39

Col 28

Col de Bruselas 54

Coliflor 30

Champiñón y otras setas 28

Endibia 22

Escarola 37

Espárragos 26

Espárragos en lata 24

Espinacas 32

Espinacas congeladas 25

Grelos 11

Guisantes 92

Guisantes congelados 71

Habas tiernas 64

Judías tiernas 39

Lechuga 18

Maíz dulce en conserva 50

Menestra de verduras 29

Nabos 29

Patata cocida 86

Pepino 12

Perejil 55

Pimiento 22

Puerros 42

Puré de patata 357

Rábanos 20

Remolacha 40

Soja, brotes 50

Tomate 22

Tomate, triturado, en conserva 39

Tomate, zumo 21

Trufa 92

Zanahoria 42

Frutas Valor energético (kcal.)

Aceitunas 149

Aguacate 167

Albaricoques 44

Cerezas 77

Ciruela 44

Ciruela seca 290

Coco 646

Chirimoyas 78

Dátil 279

Dátil seco 306

Frambuesa 40

Fresas 36

Granada 65

Higos 80

Higos secos 275

Kiwi 51

Limón 39

Mandarina 40

Mango 57

Manzana 52

Melocotón 52

Melocotón en almíbar 84

Melón 31

Membrillo 33

Moras 37

Naranja 44

Nectarina 64

Nísperos 97

Palosanto, caqui 64

Papaya 45

Peras 61

Piña 51

Piña en almíbar 84

Plátano 90

Pomelo 30

Sandía 30

Uva 81

Uva pasa 324

Zumo de naranja 42

Zumos de frutas 45

Lácteos y derivados Valor energético (kcal.)

Cuajada 92

Flan de huevo, natillas 126

Flan de vainilla, natillas sin huevo 102

Helados lácteos 167

Leche de cabra 72

Leche de oveja 96

Leche de vaca, condensada, azucarada 350

Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160

Leche de vaca descremada 36

Leche de vaca, en polvo, descremada 373

Leche de vaca, en polvo, entera 500

Leche de vaca, entera 68

Leche de vaca, semidescremada 49

Mousse 177

Nata y crema de leche 298

Petit suisse, natural 164

Petit suisse, sabores 164

Queso blanco, desnatado 70

Queso Cammembert 312

Queso de bola 349

Queso de Burgos 174

Queso emmental 415

Queso en porciones 280

Queso gruyere 391

Queso manchego 376

Queso parmesano 393

Queso roquefort 405

Queso "sveltesse" 136

Requesón 96Speisequark 107

Yogur desnatado 45

Yogur, desnatado, con frutas 82

Yogur, enriquecido con nata 65

Yogur natural 62

Yogur natural, "sveltesse" 50

Yogur natural, con fruta 100

Carnes, caza y embutidos Valor energético (kcal.)

Bacon, 665

Buey, bistec graso 176

Buey, bistec semigraso 158

Buey, solomillo 111

Butifarra cocida 390

Butifarra, salchicha fresca 326

Caballo 110

Cerdo, chuleta 330

Cerdo, hígado 153

Cerdo, lomo 208

Codorniz y perdiz 114

Conejo, liebre 162

Cordero, costillas 215

Cordero, hígado 132

Cordero, pierna 248

Chicharrón 601

Chorizo, sobrasada 468

Foie-gras 518

Gallina 369

Jamón del país 380

Jamón York 289

Lomo embuchado 380

Mortadela 265

Pato 200

Pavo 223

Pies de cerdo 290

Pollo sin deshuesar 121

Pollo, hígado 129

Pollo deshuesado 85

Salchicha de Frankfurt 315

Salchichón 294

Ternera, solomillo 90

Ternera, bistec 181

Ternera, chuleta 168

Ternera, hígado 140

Ternera, lengua 207

Ternera, riñón 86

Ternera, sesos 125

Tripa 100

Pescados, mariscos y crustáceos Valor energético (kcal.)

Almeja, chirla 50

Anchoas 175

Anguila 200

Arenque, ahumado 209

Arenque, seco 122

Atún 225

Atún, en lata, con aceite vegetal 280

Bacalao fresco 74

Bacalao salado, remojado 108

Bacalao seco 322

Besugo 118

Caballa 153

Calamar, sepia 82

Cangrejo 85

Caracoles 67

Caviar 233

Cigala 67

Congrio 112

Chanquete 79

Gallo 73

Gambas 96

Langosta 67

Langostino 96

Lenguado 73

Lubina 118

Mejillón 74

Merluza 86

Mero 118

Ostras 80

Pulpos 57

Rape 86

Salmón 172

Salmón ahumado 154

Salmonete 97

Sardina en lata, con aceite vegetal 192

Sardinas, boquerón 151

Trucha 94

Bebidas Valor energético (kcal.)

Aguardiente 280

Anís 312

Batido lácteo de cacao 100

Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439

Café 5

Cava 65

Cerveza negra 37

Cerveza rubia 45

Coñac, brandy 243

Ginebra 244

Leche de almendras 335

Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374

Refrescos carbonatados 48

Ron 244

Sidra dulce 33

Sidra seca 35

Té 2

Vermut dulce 160

Vino de mesa 70

Vino dulce, Jerez 160

Vino Oporto 160

Whisky 244

Snacks Valor energético (kcal.)

Barra de chocolate, tipo "Mars" 441

Ganchitos 504

Maíz, palomitas 592

Maíz, tiras fritas 459

Patatas fritas, "Chips" 544

Pipas de girasol 535

Aceites y grasas Valor energético (kcal.)

Aceite de cacahuete 900

Aceite de girasol 900

Aceite de maíz 900

Aceite de oliva 900

Aceite de soja 900

Manteca 670

Mantequilla 752

Margarina vegetal 752

Salsas y condimentos Valor energético (kcal.)

Bechamel 115

Cubito de caldo 259

Ketchup 98

Mayonesa 718

Mostaza 15

Salsa de tomate, en conserva 86

Sofrito 116

Precocinados Valor energético (kcal.)

Buñuelos 123

Canapés 234

Canelones 127

Croquetas 123

Churros 348

Empanadilla de atún 243

Jamón y queso empanados 214

Lasaña 147

Pescado empanado 178

Pizza 234

Pollo empanado 283

Rollitos de primavera 258

Sopas de sobre 49

Tortilla de patatas 194

CALORIAS NEGATIVASEs cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las que trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!!

Bueno aqui les van algunos alimento calorías negativas:

espárragos

brócoli

remolacha

col verde

zanahorias

coliflor

apio

achicoria

pimientos rojos picantes

pepino

ajo

lechuga

cebolla

espinaca

calabaza

calabacín

papaya

manzana

pomelo

limón

mango

naranja

piña

frambuesa

fresas

mandarinas

arándanos.

Para las Carreras Principessa<3>